こんにちは。
東心斎橋整骨院・はりきゅう院の黒岩です。
10月までは日中に汗ばむ日もありましたが、
今週に入ってから一気に気温が下がり、
ようやく秋から冬へと季節が進んできました。
朝晩は空気がひんやりとし、上着が手放せない日も増えてきました。
この時期になると当院でも、
「朝起きたら首が回らなくなった」
「腰をかがめた瞬間に痛めてしまった」
「肩こりがいつも以上につらい」
「身体が重く、疲れが抜けない」
といったご相談が増えてきます。
実は11月は一年の中でも筋肉や関節のトラブルが起こりやすい季節です。
気温が下がると身体は体温を逃がさないように自然と筋肉を緊張させます。
その状態で急に身体を動かしたり長時間同じ姿勢が続いたりすると
筋肉や関節に大きな負担がかかり、ぎっくり腰や寝違え、
肩や首の痛みにつながることがあります。
また寒くなると無意識に肩をすくめる姿勢が増えるため、
首や肩周りの筋肉は常に力が入った状態になります。
デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方はさらに血流が悪くなり、
慢性的な肩こりや頭痛が悪化しやすい時期でもあります。
東洋医学では冬へ向けて身体を整える大切な時期
東洋医学では秋から冬へ移り変わるこの季節は、
冬を元気に過ごすための準備期間と考えられています。
秋に働きが活発になる「肺」は身体を外から守る力や水分の巡りに深く関わっています。
そして11月頃からは少しずつ冬を司る「腎」の働きも大切になってきます。
東洋医学でいう「腎」は、腎臓そのものだけではなく、
生命エネルギーを蓄え、成長や老化、骨や関節、耳、髪などとも深く関係すると考えられています。
この時期に無理を続けたり、疲れを溜め込んでしまうと、
冬になってから体調を崩しやすくなったり、
慢性的な痛みが悪化することもあります。
今の時期は身体を冷やさず、十分な睡眠をとり、
疲れを翌日に持ち越さないことがとても大切です。
ご自宅でできる簡単な養生法
この時期におすすめなのは、
・湯船にゆっくり浸かる
・首・お腹・足首を冷やさない
・軽いストレッチやウォーキングを続ける
・温かい食事や飲み物を意識する
・睡眠時間をしっかり確保する
といったシンプルな習慣です。
特に首元や足元を温めるだけでも全身の血流が良くなり肩こりや腰痛の予防につながります。
【11月の受付と休診】のお知らせ
●受付
11月3日(月祝)：10時～17時受付
●休診
23日(月祝)・日曜
不調は我慢せず早めのケアを
痛みが強くなってから来院される方も多くいらっしゃいますが、
症状が軽いうちにケアを始める方が改善までの期間が短く済むケースも少なくありません。
「最近身体が硬いな」
「疲れが抜けにくいな」
「肩や腰が重たいな」
そんな小さなサインが身体からのSOSであることもあります。
当院ではお一人おひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、
整体・鍼治療・ルート治療など、それぞれに合った施術をご提案しております。
寒さが本格化する前に身体を整え元気に冬を迎えられるよう
しっかりサポートさせていただきます。
以前投稿した【10月から急増するぎっくり腰、朝晩の冷えも要因に】も
ぜひご覧ください。
10月から急増するぎっくり腰、朝晩の冷えも要因に
今、SNSなどで話題のルート治療についての投稿は
こちらからご覧ください。
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