こんにちは、
東心斎橋整骨院・はりきゅう院の今西です(^^)
⭐️本日は
【睡眠とホルモンの関係その②】
について少しお話しさせて頂きます
今日は体を休息モードにし、
眠気を感じるホルモン
『メラトニン』です。
人間は外からではなく
脳内から体内から
生命機能を維持する為に
大切なホルモンが
たくさん分泌してます!
その１つに
“メラトニン”があります。
メラトニンは生体リズム
(体内時計)を調整
これが乱れると日中の眠気や
食欲不振など体に影響をあたえます。
さらに、睡眠を促す
作用もありますが
強い光やそれを妨げる
ことを行うとリズムは乱れてきます。
抗酸化作用も期待できるホルモンであり
しみ、しわなどの原因となる
『活性酸素』から体を守る作用があります。
と、たくさんのメリットは
あるものの、
それを正常に働かせなければ
不調に繋がります
まずは
睡眠時間を確保ではなく
睡眠の質を上げる事も
意識してみてください
これからはそのホルモンが
正常に分泌してくれる事も考え
自分自身が
良くしたい思いと共に
視野を広げ実行してみてください
日々、積み重ねていく事で
より良く生きていく事に
繋がっていきます。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました(*^-^*)
