こんにちは。
東心斎橋整骨院・はりきゅう院副院長の黒岩です。
本日のブログは
【鍼灸師オススメ！即実践できるツボ！】
寝れるツボ
【百会(ひゃくえ)】
の紹介です。
百会は督脈のツボで
頭のてっぺん、
両耳を結んだ線と顔の
正中線が交わる場所にあります。
「百」は多種多様、
「会」は交わるという意味で
体中を巡る経絡が交わる場所にあるツボで
多様な効果が期待できる重要なツボです。
最近朝晩が急に冷え込んで来ました。
急な気温の変化は
自律神経の乱れを引き起こします。
自律神経が乱れることで
睡眠のリズムも乱れ
寝付けない・熟睡できないなど
睡眠不足に繋がります。
百会は様々な健康効果を持つ
万能なツボですが、
自律神経と直結していて
ストレスやイライラを落ち着かせ
疲労感を和らげる働きがある為
不眠症の症状を改善させます。
百会の押さえ方は
両手で頭を覆い指の腹でゆっくりと
１分程押さえましょう。
やや痛気持ちいいぐらいで
押すのがポイントです。
奇穴である四神聡という
百会の指２本分、前後４箇所にあるツボも
自律神経を整える効果がある為
百会と一緒に刺激を与えると
睡眠の質を高めることができます。
睡眠に効果的な百会や四神聡を
指圧することで、
深い睡眠に入ることができ
翌日の目覚めがスッキリしたり、
疲れが取れる効果も期待できます。
ツボ押しは手軽にできるので
是非寝付きが悪い方、
睡眠の質が悪い方は
寝る前に百会を押してみてください。
最後までお読み頂き
ありがとうございましたm(__)m
