こんにちは。
東心斎橋整骨院・はりきゅう院副院長の黒岩です。
本日のテーマは肩こりです。
このような症状でお悩みではありませんか？
・デスクワークで慢性的に肩こりがある
・首や肩が常に重い怠い
・片方の肩だけが常にこっている
・首が痛くなると頭痛がする
・パソコンの見過ぎで眼精疲労がある
・疲れすぎて睡眠が不足している
・マッサージに行っても良くならない
・身体が丸くなっていて姿勢が悪い
これらの症状は悪い姿勢が原因かもしれません
●肩こりとは？
肩こりは長時間のデスクワークなど
同じ姿勢を取り続けると首や肩、
背中の筋肉の緊張が強くなり血行不良を起こし
疲労物質が溜まっている状態です。
仕事自体がハードでなくても
精神的なストレスや寝不足でも
筋肉が緊張してしまい
肩の痛みを感じやすくなります。
筋肉は本来伸び縮みをすることで
ポンプの作用となり筋肉内の
血液や老廃物を運搬しますが
長時間の運転姿勢や
スマートフォンやパソコンを見る姿勢など
同一姿勢が続くことで関節や筋肉が動くことなく
血行不良を起こし痛みや強張り、重怠さなどが
出てきてしまいます。
●肩こりを放っておくとどうなるのか？
肩こりは放っておかず
早めに対処することが大切です。
初めは軽い肩こりでも
負担のかかった生活を続けていると
運動不足等も重なり筋力の低下も起こり
姿勢の悪化に繋がります。
最初は肩がこるといった症状から
頭痛やめまい、吐き気、
自律神経の乱れから不眠症など
生活に支障をきたす様な症状も現れます。
また姿勢が悪くなることで
四十肩や痺れ、その他腰痛など
首や肩だけでなく全身へと波及します。
ただの肩こりと放っておかず早めに対処しましょう。
●自宅でできる肩こりの解消法
肩こりの原因は人それぞれ異なりますが
日々の意識で解消されることもあります。
・正しい姿勢で椅子に座る
前屈みになりすぎたりもたれすぎない様に
椅子に深く腰掛けマウスやキーボードの位置も工夫しましょう。
・長時間の同じ姿勢は避けましょう
長時間の同一姿勢は血行不良を起こしやすくなる為
定期的に筋肉を動かすことを意識して
体操やストレッチをこまめにするように心がけましょう。
・血行を改善
冷えも血行不良の原因となる為
お風呂に浸かったり冷たい飲み物を飲みすぎないなど
身体を温めることを意識しましょう。
ウォーキングやお風呂上がりのストレッチは
血行改善にとても効果的です。
●東心斎橋整骨院・はりきゅう院の肩こりの施術方法
当院のコンセプトは
『痛みの出にくい身体をつくる』ことです。
しっかりと検査を行い
痛みの原因を根本から改善へと導きます。
肩こりに対して首や肩をマッサージするだけでなく
骨盤や背骨を整え辛い状態を改善するだけでなく
本来の正しい姿勢を取り戻し
日常的に首や肩に
負担のかからない身体づくりを目指します。
痛みが強い場合や早期に不調を改善したい場合は
鍼治療もございますのでお気軽にご相談ください。
最後までお読みいただき
ありがとうございましたm(__)m
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