こんにちは。

東心斎橋整骨院・はりきゅう院副院長の黒岩です。

 

本日のテーマは肩こりです。

 

 

このような症状でお悩みではありませんか?

 

・デスクワークで慢性的に肩こりがある

・首や肩が常に重い怠い

・片方の肩だけが常にこっている

・首が痛くなると頭痛がする

・パソコンの見過ぎで眼精疲労がある

・疲れすぎて睡眠が不足している

・マッサージに行っても良くならない

・身体が丸くなっていて姿勢が悪い

 

これらの症状は悪い姿勢が原因かもしれません

 

 

●肩こりとは?

 

肩こりは長時間のデスクワークなど

 

同じ姿勢を取り続けると首や肩、

 

背中の筋肉の緊張が強くなり血行不良を起こし

 

疲労物質が溜まっている状態です。

 

仕事自体がハードでなくても

 

精神的なストレスや寝不足でも

 

筋肉が緊張してしまい

 

肩の痛みを感じやすくなります。

 

筋肉は本来伸び縮みをすることで

 

ポンプの作用となり筋肉内の

 

血液や老廃物を運搬しますが

 

長時間の運転姿勢や

 

スマートフォンやパソコンを見る姿勢など

 

同一姿勢が続くことで関節や筋肉が動くことなく

 

血行不良を起こし痛みや強張り、重怠さなどが

 

出てきてしまいます。

 

 

 

●肩こりを放っておくとどうなるのか?

 

肩こりは放っておかず

 

早めに対処することが大切です。

 

初めは軽い肩こりでも

 

負担のかかった生活を続けていると

 

運動不足等も重なり筋力の低下も起こり

 

姿勢の悪化に繋がります。

 

最初は肩がこるといった症状から

 

頭痛やめまい、吐き気、

 

自律神経の乱れから不眠症など

 

生活に支障をきたす様な症状も現れます。

 

また姿勢が悪くなることで

 

四十肩や痺れ、その他腰痛など

 

首や肩だけでなく全身へと波及します。

 

ただの肩こりと放っておかず早めに対処しましょう。

 

 

●自宅でできる肩こりの解消法

 

肩こりの原因は人それぞれ異なりますが

 

日々の意識で解消されることもあります。

 

・正しい姿勢で椅子に座る

 

前屈みになりすぎたりもたれすぎない様に

 

椅子に深く腰掛けマウスやキーボードの位置も工夫しましょう。

 

・長時間の同じ姿勢は避けましょう

 

長時間の同一姿勢は血行不良を起こしやすくなる為

 

定期的に筋肉を動かすことを意識して

 

体操やストレッチをこまめにするように心がけましょう。

 

・血行を改善

 

冷えも血行不良の原因となる為

 

お風呂に浸かったり冷たい飲み物を飲みすぎないなど

 

身体を温めることを意識しましょう。

 

ウォーキングやお風呂上がりのストレッチは

 

血行改善にとても効果的です。

 

 

●東心斎橋整骨院・はりきゅう院の肩こりの施術方法

 

当院のコンセプトは

 

『痛みの出にくい身体をつくる』ことです。

 

しっかりと検査を行い

 

痛みの原因を根本から改善へと導きます。

 

肩こりに対して首や肩をマッサージするだけでなく

 

骨盤や背骨を整え辛い状態を改善するだけでなく

 

本来の正しい姿勢を取り戻し

 

日常的に首や肩に

 

負担のかからない身体づくりを目指します。

 

痛みが強い場合や早期に不調を改善したい場合は

 

鍼治療もございますのでお気軽にご相談ください。

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございましたm(__)m

 

 

 

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