こんにちは。
東心斎橋整骨院・はりきゅう院副院長の黒岩です。
本日のテーマは前回に続き
【免疫】です。
前回の投稿も是非読んでみてください⇩
https://bit.ly/3A9BN01
免疫がしっかりと機能しなければ
人間はすぐにウイルスや細菌に侵され
病気となってしまいます。
そんなバイ菌から
身体を守ってくれるのが
免疫です。
というイメージが
あると思いますが
病気になりにくい人には
いくつかの特徴があります。
１ バランスの良い食事
免疫がしっかりと機能する人は
日頃からバランスの良い食事を
摂っています。
免疫細胞の６０％は
腸に存在すると言われ、
腸内環境を整える発酵食品を
日頃から摂取することで
腸内の免疫細胞も
活性化します。
２ お酒を飲みすぎない人
アルコールは適度に飲めば
血行促進やストレス解消など
ありますが、
飲みすぎるとアルコールを
分解する過程で
免疫細胞を傷つけてしまいます。
３ タバコを吸わない人
タバコの煙にはたくさんの
有害物質が含まれており
血中の酸素の運搬を阻害したり
免疫細胞の機能を低下させます。
４ 規則正しく
十分な睡眠をとっている人
人間には体内時計があり、
不規則な生活を送ると
自律神経が乱れ免疫の機能が
低下します。
充分な睡眠を取っている方は
成長ホルモンがしっかりと
分泌され、
免疫機能もしっかりと
働きます。
５ 湯船に浸かっている人
免疫が正常に機能する体温は
３６．５度ほどと言われ
体温が１度下がるごとに
免疫機能が３０％下がると
言われています。
免疫細胞が多く集まる腸を
温めることも
免疫が正常に働くことに
繋がります。
６ 適度な運動をしている人
運動をすると体温が上がり
血行も良くなり
さらに副交感神経が優位になり
ストレス発散にも効果的です。
副交感神経が優位になることで
胃腸の働きも良くなります。
７ ストレスが少ない人
ストレスを溜めやすい人は
自律神経も乱れ
Iga抗体が低下し
病気になりやすくなると
言われています。
不規則な生活習慣や
不摂生は免疫機能の低下を
招きます。
免疫力を上げると言うよりは
重要なのは、
『普通に免疫に機能しもらう』
ことです。
規則正しく生活することで
最も免疫がハイパフォーマンスを
発揮してくれます。
東心斎橋整骨院・はりきゅう院では
無痛整体や鍼灸施術を用い
本来の不具合の無い
正しい身体に戻すお手伝いを
させて頂きます。
お困りの際は
お電話にてお問い合わせください。
最後まで読んで頂き
ありがとうございましたm(_ _)m
