こんにちは、東心斎橋整骨院・はりきゅう院の今西です(^O^)

 

年も変わり1月に入って本格的な寒さになってきました!!!

 

 

寒さを感じると、どうしても体に力がはいり

 

 

動きも小さくなりますよね

 

 

 

 

そのような日々が続くと

 

 

体は固くなり本来の動きを失い

 

 

血流が悪くなると

 

 

負担が蓄積され痛みとして現れます

 

 

 

 

 

そのような負担を少しでも減らすために

 

 

今日は日常生活の中でのポイント4つ!!

 

 

を意識し実践してもらえればと思います(^^)

 

 

 

 

 

1. 朝起きる時は、すぐに体を起こさず横向きになり、

 

体を丸めた姿勢をとって椎骨の間を開き、

 

周辺の筋肉を伸ばす。

 

また、腕の力を使って起き上がることで腰の負担を減らす。

 

 

2. 顔を洗う時は、腰を曲げるだけでなく、

 

膝や股関節も軽く曲げる。

 

 

3. 物を拾ったり持ち上げたりする時は、

 

必ず膝を曲げ腰を落とす癖をつける。

 

 

4. 長時間イスに座る時は、、

 

最低でも30分に1回は立ち上がって

 

動かしたりストレッチをして血流をよくする。

 

 

 

 

 

 

急に運動やストレッチができなくても

 

 

日常でしていることから一つずつ改善していきましょう!(^^)!

 

 

何かお困りの方は

 

東心斎橋整骨院・はりきゅう院までご相談下さい。

 


最後まで読んで頂きありがとうございました(*^-^*)