こんにちは、東心斎橋整骨院・はりきゅう院の今西です(^O^)
年も変わり1月に入って本格的な寒さになってきました！！！
寒さを感じると、どうしても体に力がはいり
動きも小さくなりますよね
そのような日々が続くと
体は固くなり本来の動きを失い
血流が悪くなると
負担が蓄積され痛みとして現れます
そのような負担を少しでも減らすために
今日は日常生活の中でのポイント4つ！！
を意識し実践してもらえればと思います(^^)
1. 朝起きる時は、すぐに体を起こさず横向きになり、
体を丸めた姿勢をとって椎骨の間を開き、
周辺の筋肉を伸ばす。
また、腕の力を使って起き上がることで腰の負担を減らす。
2. 顔を洗う時は、腰を曲げるだけでなく、
膝や股関節も軽く曲げる。
3. 物を拾ったり持ち上げたりする時は、
必ず膝を曲げ腰を落とす癖をつける。
4. 長時間イスに座る時は、、
最低でも３０分に1回は立ち上がって
動かしたりストレッチをして血流をよくする。
急に運動やストレッチができなくても
日常でしていることから一つずつ改善していきましょう!(^^)!
何かお困りの方は
東心斎橋整骨院・はりきゅう院までご相談下さい。
最後まで読んで頂きありがとうございました(*^-^*)
