こんにちは。
東心斎橋整骨院・はりきゅう院の黒岩です。
今年は例年に比べると６月にもかかわらず
過ごしやすく、涼しいと感じることが多い気がします。
しかし間もなく７月に入りますが、
梅雨も明けるころには強い日差しや高い湿度に加え、
冷房の効いた室内と暑い屋外を何度も行き来することで、
身体への負担が大きくなる季節です。
この時期になると
・頭痛
・首や肩のこり
・身体のだるさ
・寝ても疲れが取れない
・むくみ
・胃腸の不調
・食欲不振
などのお悩みで来院される方が多くなります。
熱中症になりにくい身体づくりを
熱中症というと「水分補給」が注目されますが、
それだけでは十分とは言えません。
暑さに負けにくい身体をつくるためには
・しっかり食事を摂ること
・質の良い睡眠を心がけること
・適度に汗をかける身体を保つこと
も大切です。
特に睡眠不足や疲労が続いていると、
体温調節がうまく働かず暑さの影響を受けやすくなることがあります。
夏におすすめの食材
暑い日が続くと冷たい飲み物やそうめんなどで済ませてしまう方も多いですが、
そればかりでは栄養が偏り胃腸も疲れやすくなります。
7月は旬の食材を取り入れるのがおすすめです。
例えば
・枝豆
・トマト
・オクラ
・とうもろこし
・きゅうり
・かぼちゃ
などは夏の食卓にも取り入れやすい食材です。
また、冷たいものばかりではなく、
味噌汁やスープなど温かい料理を一品添えるだけでも、
胃腸への負担を軽減しやすくなります。
夏の不調は身体からのサインかもしれません
「夏だから仕方ない」と思っていた疲れや不調も
身体の状態を見直すきっかけになることがあります。
疲れが抜けない。
朝から身体が重い。
肩こりや頭痛が続いている。
そんな状態が続く方は身体に負担が蓄積しているサインかもしれません。
暑い夏を元気に過ごすためにも不調を我慢せず、
痛み以外のことでもお気軽にご相談ください。
【7月の受付と休診】のお知らせ
●休診
7月20(日)・日曜
「なんとなく体が重い」
「毎年この時期がしんどい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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ぜひご覧ください。
ルート治療で睡眠の質を改善 ～頭・おでこ・首肩のコリが眠りを変える～
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